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quinta-feira, outubro 28
Mesmo no pós-parto a dieta deve continuar equilibrada
Nove meses se passaram. Agora é o momento de curtir o bebê que chegou. Com as novas preocupações que surgem nesse momento, muitas mães esquecem de manter hábitos alimentares saudáveis, porém, é nessa hora que o cuidado com a alimentação deve ser redobrado, não só para perder o peso adquirido, mas também para garantir uma boa qualidade do leite materno. A amamentação é de extrema importância para o desenvolvimento da criança e de sua saúde. De acordo com o nutrólogo Maximo Asinelli, durante os primeiros três meses, a mulher deve evitar consumir alimentos que podem gerar gases e cólicas ao recém-nascido, como brócolis, repolho, e couve-flor. Além de não ingerir bebidas alcoólicas, com cafeína, chocolate, leite e derivados.
“Assim como em toda a gestação, a agora mãe tem que manter uma dieta balanceada e rica em frutas, legumes, verduras e cereais. Já doces e frituras devem ser consumidos com cuidado, especialmente por aquelas que querem emagrecer logo”, explica Asinelli.
O nutrólogo ainda diz que é recomendável que se coma alimentos ricos em gorduras ômega 6 e ômega 3, pois ao serem passadas para o bebê auxiliam na integridade do sistema nervoso.
Mesmo com todas essas preocupações, a mãe não pode esquecer de si mesma. Ela não só deve cuidar da sua alimentação para prevenir uma anemia, como também ficar atenta a queda de cabelo e a unhas enfraquecidas.
Asinelli lembra que apesar de todos os afazeres, a mulher tem de reservar um tempo para o repouso. E, claro, ingerir pelo menos dois litros de água, sucos naturais ou água-de-coco.
Doutor Maximo Asinelli (CRM-Pr 13037)
Médico Nutrólogo
sexta-feira, outubro 15
Cuidados com o corpo antes do casamento
A data marcada está chegando e a ansiedade pelo casamento faz com que qualquer mulher se acabe nos docinhos e frituras, certo? Se as gordurinhas a mais começaram a dar a cara no vestido, não se desespere. Ainda faltam alguns dias e existe tempo para perder os “pneuzinhos” e ficar linda para a noite tão esperada.
Receitas malucas, dietas de comer apenas proteínas ou folhas, podem dar resultado em pouco tempo, mas não são nada saudáveis, e muito menos indicadas. O ideal é manter a dieta equilibrada e tentar substituir os alimentos gordurosos.
Receitas malucas, dietas de comer apenas proteínas ou folhas, podem dar resultado em pouco tempo, mas não são nada saudáveis, e muito menos indicadas. O ideal é manter a dieta equilibrada e tentar substituir os alimentos gordurosos.
Para começar, continue comendo o chocolate, mas evite passar de 30g por dia – equivalente a um bombom pequeno ou 2 pedaços da barra de chocolate comum. Se tiver vontade de se afogar nos brigadeiros, bolos e outras receitas deliciosas, tente substituir por doces leves de frutas e cereais. As frutas secas são boas saídas para quem não pára em casa. Faça um mix de nozes, ameixas secas, damascos, banana passa, uva passa, castanhas, elas enganam a fome e sustentam até a próxima refeição. Mas cuidado: por conterem muita fibra, podem soltar o intestino!
Invista também naqueles exercícios que você deixou de lado esse tempo todo! Além de deixarem o corpo em forma, eles liberam a endorfina no sangue – substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar. Se não tiver tempo para academia ou começar um treino intenso com personal trainer, aposte nas caminhadas leves na rua ou em parques. Com apenas 50 minutos, variando os ritmos, você pode perder as gordurinhas localizadas, sem perigo de se machucar.
Atenção: Para evitar distender o músculo, alongue cada parte do corpo por 15 segundos, antes e depois da caminhada.
Siga essas dicas para acalmar os ânimos nas últimas preparações da cerimônia e da festa de casamento.Lembre-se sempre de ter a alimentação em dia, sem exagerar nas frituras, gorduras e bebidas alcoólicas. Outra dica valiosa é cuidar bem da sua pele, pés e joelhos com uma boa esfoliação. Isto pode evitar problemas na hora da maquiagem. Boa festa!!!
domingo, setembro 26
Alimentos para dormir bem
Você sabia que uma dieta e equilibraeda, além de algumas mudanças em sua rotina podem fazer toda a diferença no seu sono e no seu dia a dia? Confira!
Texto Sofia Mikrute
A insônia consome as suas noites e, portanto, o dia acaba sendo mais cansativo do que o normal? Além da falta de sono, você também acaba comendo demais e sente-se pesado e indigesto? O problema todo pode estar na sua alimentação antes de dormir e nos hábitos regulares. A rotina pode ser chata, mas é necessária para equilibrar o bom sono com a alimentação saudável.
Antes de dormir, é essencial que comidas leves sejam ingeridas. Alguns alimentos fazem o estômago trabalhar mais e por isso que acabam tirando o sono. Durante o dia, se a pessoa dormiu pouco, ela tem tendência de desenvolver alguns vícios e maus hábitos alimentares. O corpo “pede” alimentos energéticos para suprir a falta de energia que teve durante a noite. Cafés, chocolates, comidas fritas e gordurosas são alguns exemplos que os “sonolentos” costumam comer. Para sustentar-se do sono que não tiveram, acabam comendo em maior quantidade e engordando com o tempo.
Para equilibrar todo este ciclo, é importante primeiramente moldar uma boa alimentação antes de dormir, acostumar-se a ir para a cama mais cedo e mais horas por dia, e fazer disso uma rotina.
Se você adora um feijão com arroz logo que chega em casa, e ainda fica se queixando de não conseguir dormir, tenha certeza que é por conta do banquete. E então, o que comer? É importante não se deitar com fome, o sono também será desagradável. Alimente-se de coisas leves como uma boa salada com um filé de frango, peixe ou carne grelhado; sopas são ótimas opções, ainda que acompanhadas com pão integral. O ovo, quando não for frito, é ótimo para saciar a fome e a sua digestão não pesará durante a noite.
terça-feira, setembro 21
Beber bastante água emagrece?
Você sabe, realmente, todos os benefícios que a água proporciona ao organismo?
Texto Sofia Mikrute
Água, beber água durante o dia inteiro. Essa é a recomendação que ouvimos dos mais velhos há anos. “Faz bem para a pele, emagrece, fortifica as unhas e cabelo...”. Diversas são as boas notícias para quem bebe os 2L de água natural por dia. Todas essas discussões entre médicos, pais e nutricionistas sobre a questão da água, é se ela realmente emagrece.
O Oficina da Moda pesquisou e encontrou a resposta: e incrivelmente não, a água – sozinha – não emagrece, mas ela traz muitos benefícios à saúde e deve ser consumida ao excesso, dentro do que é recomendado pelo seu médico.
Quando o quesito é emagrecer, as mulheres fazem de tudo para manter o corpo em forma. Mas beber muita água sacia parcialmente a vontade de comer, portanto, inibe a fome e você evita comer em grandes quantidades quando fica um espaço longo de tempo se alimentar.
E aquela lenda sobre a água gelada? Existem controvérsias. Dizer que a água gelada queima as calorias é uma afirmação um tanto complexa. Na verdade, se você beber mais de 2L de água gelada, o seu corpo se esforça para fazer aquecer e, portanto, queimar aproximadamente 70 calorias. A dieta em longo prazo faz notar a diferença.
Tenha certeza que, emagrecendo ou não, a água faz bem para a circulação do sangue no organismo, ajuda a fortalecer a unhas e cabelo, e principalmente, hidrata a pele. Portanto beba bastante água para sempre manter o organismo saudável.
Beber durante as refeições pode ajudar a emagrecer
A afirmação é endossada por especialistas. Segundo eles, a história de que beber água durante as refeições pode engordar é um mito.
Perca medidas em casa sem gastar nada!
Manter uma alimentação saudável e improvisar sua própria academia: estas podem ser a solução para eliminar os quilinhos a mais e a gordurinha extra!
Texto Rachel Grossman
Nem todas têm dinheiro ou tempo para frequentar uma academia e consultar um médico nutricionista. Isso não significa que o cuidado com o corpo deva ser deixado de lado, afinal ficar com o corpo enxuto nem sempre é sinônimo de renda!Você sabia que arroz e feijão também podem se transformar em pesinhos e auxiliar na hora de malhar? Experimente abraçar dois quilos de algum desses alimentos para fazer abdominais ou envolva-os em sacolas plásticas para amarrar nos tornozelos. Comece também com, no mínimo, dois quilos para as tornozeleiras.
Para trabalhar as coxas basta sentar em um banquinho e levantar e abaixar as pernas lentamente, alternando as séries com a perna direita e esquerda.
Já para os glúteos o indicado é deitar de bruços, com a barriga apoiada no banquinho e as mãos e pés no chão e fazer o mesmo exercício com as pernas, de novo com o auxílio das tornozeleiras improvisadas.
Agora se o objetivo é exercitar os braços, amarre cada sacola plástica em cada uma das pontas de um cabo de vassoura, isso garante uma bela barra de levantamento.
Tapetes empilhados podem ser transformados em colchonetes e o alongamento das pernas pode ser realizado com uma toalha. Deite com as costas no chão e enrole cada extremidade da toalha em volta das mãos e em torno dos pés, de modo que a coluna e a perna fiquem esticadas por pelo menos 15 segundos.
Vale lembrar que de nada vale se exercitar e continuar com a alimentação desregulada. Se você tem dificuldade em cortar frituras e os doces, prefira comer menos e várias vezes ao dia. A dica é se alimentar em um prato de sobremesa, de 3 em 3 horas e dar chance às frutas, legumes, sucos naturais, salada, muita água e alimentos com fibras.
Experimente comer mais grelhados, eles também são muito saborosos e podem ser a melhor pedida para uma dieta equilibrada.
Outra saída é diminuir os alimentos ricos em carboidratos e substituir os condimentos para temperar a salada por limão e sal. Tudo isso garante a redução da quantidade de comida ingerida e também da fome, mantendo um controle maior na hora de comer e eliminação dos quilinhos a mais.
Atenção: Comece as séries de exercícios após 40 minutos, no mínimo, da última refeição.
segunda-feira, setembro 20
Perca peso sem perder a saúde
Equilibrar as refeiçãos e exercícios físicos é a solução para eliminar (de vez!) os quilinhos a mais
Sofia Mikrute
Emagrecer pode ser uma tarefa difícil para muitas mulheres. Não somente perder barriga, mas manter todo o corpo em forma dá trabalho e merece todo o cuidado para ficar saudável. Diversas dietas radicais, fichas de exercícios na academia foram feitos, mas não tiveram aquele resultado que você buscava. Procure emagrecer da forma mais saudável possível e de uma maneira que não lhe faça mal.Alimentação
Para quem prefere comer frituras a vegetais, a situação se complica um pouco, mas nada que não possa ser revertido. A receita principal é diminuir a quantidade de alimento no prato. Sente dificuldade? Coma no prato de sobremesa que a quantidade será menor e isso a ajudará a acostumar-se a comer menos.
A alimentação deve ser feita a cada 3 horas, de forma que você não sinta aquela fome incessante durante as refeições principais e coma sem perceber o que está ingerindo! Alimente-se sempre lentamente, degustando o sabor dos alimentos para ter melhor aceitação do organismo.
É essencial incluir as frutas, verduras e legumes na sua dieta. Diminua os carboidratos como chocolate, pães e outros tipos de massa. Evite ao máximo as gorduras trans como frituras, bolachas, produtos industrializados e doces. Caso não resista, aposte nas frutas secas para inibir a vontade de comer ou nos chocolates com maior concentração de cacau.
Exercícios
Não deixe de fazer exercícios. Que seja sequer uma caminhada de 40 minutos, já vale a pena. Se não tiver pressa para perder peso, comece apenas com uma leve caminhada, e com o tempo evolua para a academia ou a corrida. A prática de esportes é uma ótima saída para quem gosta de se distrair e exercitar ao mesmo tempo.Antes dos exercícios, coma alguma coisa leve, como sanduíches naturais, frutas, e cereais por exemplo, aguarde aproximadamente 40 minutos para não ter congestão, ou passar mal durante a prática.
sexta-feira, setembro 10
Quatro maneiras para praticar a meditação
Não é só quem pratica yoga que pode meditar. Mesmo com uma essência única, as fórmulas e maneiras de realizar essa atividade são muitas! Descubra qual combina mais com você e experimente!
Texto rachel Grossman
Praticar uma técnica meditativa é diferente de meditação. Algumas pessoas levam um bom tempo para atingir esse estado, mas a prática da técnica não depende de crença religiosa e nem mesmo da rotina. Até as mais ocupadas podem reservar alguns minutos diários para entrar em contato com si mesmas e clarear a mente.
Esta é uma atividade que mistura paciência, força de vontade e prática, mas começando aos poucos, os resultados só tendem a ser positivos. Existem diferentes formas de tentar atingir o “estado ideal”. Já que nós do Oficina da Moda sabemos que a personalidade das pessoas não é igual, disponibilizamos quatro maneiras diferentes para você tentar sozinha.
Os benefícios vão desde a sensação de bem-estar, a melhor qualidade do sono na hora de dormir até o aumento da disposição, de concentração e criatividade, além do melhor funcionamento de muitos outros aspectos do organismo, pratique!
terça-feira, setembro 7
Como diminuir a TPM com alimentação correta
Ansiedade, depressão, alteração no humor (e comportamento), dores nas mamas... humm!! Apresentamos alguns dos sintomas bem conhecido pelas mulheres que as acompanham - pelo menos - uma vez por mês com a famosa tensão pré-menstrual, também conhecida pela sigla TPM.
A TPM severa deve ser tratada com medicamentos. Entretanto, a TPM leve ou moderada pode se beneficiar com alguns cuidados que podem ser adotados na identificação dos sintomas: exercícios físicos simples, como caminhada, arrumar os armários ou até mesmo cuidar do jardim. Além de, claro, uma boa alimentação.
Durante a TPM, é imprescindível que a mulher tenha cuidado com a alimentação. A compulsão pela comida poderá piorar os sintomas, principalmente os físicos por reterem mais água no organismo e, como conseqüência, aumentar o inchaço e a dor.
O nutrólogo Máximo Asinelli ensina alguns cuidados que podem amenizar os sintomas:
- Faça pequenas refeições ao dia, ao invés de três grandes;
- Limite suas calorias em 1200 a 1500. Fuja dos carboidratos, frituras e doces;
- Aumente a ingestão de verduras e frutas que contenham nutrientes importantes para o organismo;
- Beba muita água;
- Reduza a ingestão de sal. Ele faz com que o organismo retenha maior quantidade de líquidos, o que aumenta o inchaço generalizado e as dores;
- Prefira os alimentos que atuam como diuréticos. Aqueles que fazem o corpo eliminar mais água, como: morangos, melancia, alcachofra, aspargo, salsa e agrião;
- Aumente a ingestão de vitamina B. Ela facilita a produção de serotonina (também conhecido como hormônio da felicidade) pelo organismo. Coma germe de trigo, fígado, melão, arroz integral, aveia, ovos, amendoim e nozes.
- Alimentos ricos em cálcio: leite e seus derivados ajudam a diminuir as contrações uterinas e intestinais.
- Alimentos ricos em fibras, como legumes, verduras e pão integral melhoram o intestino e aliviam as cólicas menstruais.
E o mais importante: ame-se. Quem ama, cuida.
Doutor Maximo Asinelli (CRM-Pr 13037)
Médico Nutrólogo
O nutrólogo Máximo Asinelli ensina alguns cuidados que podem amenizar os sintomas:
- Faça pequenas refeições ao dia, ao invés de três grandes;
- Limite suas calorias em 1200 a 1500. Fuja dos carboidratos, frituras e doces;
- Aumente a ingestão de verduras e frutas que contenham nutrientes importantes para o organismo;
- Beba muita água;
- Reduza a ingestão de sal. Ele faz com que o organismo retenha maior quantidade de líquidos, o que aumenta o inchaço generalizado e as dores;
- Prefira os alimentos que atuam como diuréticos. Aqueles que fazem o corpo eliminar mais água, como: morangos, melancia, alcachofra, aspargo, salsa e agrião;
- Aumente a ingestão de vitamina B. Ela facilita a produção de serotonina (também conhecido como hormônio da felicidade) pelo organismo. Coma germe de trigo, fígado, melão, arroz integral, aveia, ovos, amendoim e nozes.
- Alimentos ricos em cálcio: leite e seus derivados ajudam a diminuir as contrações uterinas e intestinais.
- Alimentos ricos em fibras, como legumes, verduras e pão integral melhoram o intestino e aliviam as cólicas menstruais.
Doutor Maximo Asinelli (CRM-Pr 13037)
Médico Nutrólogo
Qual melhor opção de fruta para o verão
Nesta época do ano o recomendado é comer apenas coisas leves e dar preferência às frutas e verduras. Uma fruta muito rica em vitamina C – um antioxidante que elimina os radicais livres e desempenha um papel fundamental no combate ao envellhecimento -é o Kiwi. Ele possui o equivalente a três vezes mais quantidade dessa vitamina do que a laranja. Originário da China, essa fruta possui apenas 62 calorias, levando em conta um tamanho médio, de 100 gramas; além de que 90% de seu peso é constituído por água. O Kiwi não possui gordura saturada, nem colesterol e é composto por diversos nutrientes, como fibras, proteínas, potásiso, ferro, fósforo, cálcio, magnésio e vitaminas. O fato do kiwi ser uma baga confere-lhe propriedades nutritivas superiores, quando comparado com outros frutos. Ele possui ácido propeolítico, que melhora a circulação e ajuda a combater o chamado mau colesterol (LDL), além de possuir compostos com efeitos preventivos do cancro, doenças cardiovasculares e doenças de foro intestinal. O kiwi é uma fonte muito importante de ácido fólico. Na gravidez, em fase de crescimento e em situações de cicatrização, o ácido fólico tem um papel fundamental. As categorias principais de fitoquímicos encontrados no kiwi incluem B-caroteno, compostos fenólicos e flavanóides, entre outros, que possuem capacidade antioxidante. É uma das poucas frutas de coloração verde quando madura, sendo a clorofila responsável por essa cor.Doutor Maximo Asinelli (CRM-Pr 13037)
Médico Nutrólogo
Site: www.clinicaasinelli.com
Blog: http://maximoasinelli.wordpress.com
Blog: http://www.bemparana.com.br/maximosaude
Email: maximoasinelli@terra.com.br
Fone: 41 3015-6001
Endereço: Rua Professor Brandão, 50, Alto da XV, Curitiba/PR.
segunda-feira, setembro 6
Chocolate puro não hidrata a pele e os cabelos, diz dermatologista
- Ele só dá um cheirinho gostoso na pele. E podemos comparar seu poder de hidratação com os óleos corporais.
Os óleos, ao contrário do que muitos pensam, são muito menos hidratantes do que os cremes e bálsamos porque não têm o poder de penetrar na pele. Apenas formam uma espécie de barreira protetora que impede que a pele perca mais água e, assim, desidrate.
E aquela velha história de que chocolate dá espinha pode ter algum sentido, segundo Paula.
- Se passarmos o chocolate puro diretamente na pele do rosto, há possibilidade de desenvolver espinhas justamente pela quantidade de gordura que ele tem.
Mas, afinal, em uma época de tanta fartura de ovos de chocolate como a Páscoa, será que não dá para separar alguns pedaços em benefício da pele e dos cabelos?
- Se tiver tantos ovos sobrando, o melhor é guardá-los para fazer cobertura de bolos, pois trata-se de um alimento realmente muito gorduroso e melado para passar na cabeça ou no corpo e não vai trazer muito benefício.
fonte: http://entretenimento.r7.com/
Dieta balanceada pode ajudar a eliminar os excessos da Páscoa
A páscoa passou, mas os excessos ficaram. Se você abusou no consumo do chocolate e outras delícias da época, não precisa se desesperar ou fazer dietas malucas, agora é a hora de desintoxicar o organismo e voltar a ter uma dieta equilibrada.
Devido ao abuso no feriado de páscoa muitos separam os dias seguintes para fazer dietas radicais, ou cortar grandes quantidades de gorduras, mas segundo o nutrólogo Maximo Asinelli o ideal é fazer exatamente o contrário. “Nas semanas seguinte deve se manter uma dieta balanceada e não cortar nenhuma refeição, o organismo precisa desintoxicar mas de maneiras saudável”, afirma.
O nutrólogo recomenda que nas duas semanas seguintes a Páscoa o cardápio priorize frutas, sucos naturais, chás e muita água. Recomenda a ingestão das frutas que auxiliem na eliminação dos excessos como o abacaxi, melancia e mamão. Substituir o consumo de café, chá mate, refrigerante e bebidas alcoólicas pela água e chá verde, este é o mais recomendado, pois auxilia a eliminar as toxinas e dá a sensação de desinchar o corpo.
Durante as principais refeições, a preferência é pelo consumo de fibras e grãos integrais, como o arroz integral, pães de centeio ou aveia, que ajudam a controlar o apetite e auxiliam o bom funcionamento do intestino. Ainda devem ser acompanhados pelas carnes brancas e magras, como o frango e pescados, que são de mais fácil digestão. O consumo dos legumes e verduras esta liberado e podem voltar ao cardápio com saladas, gratinados ou cozidos.
“É importante que neste período se abuse do consumo de água, e o chá verde pode ser incluído pelo menos duas vezes no dia. Assim será fácil garantir a volta ao cardápio normal e sem as conseqüências normais do abuso de chocolate, como acnes ou problemas intestinais”, afirma Maximo.
Doutor Maximo Asinelli (CRM-Pr 13037)
Médico Nutrólogo
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Devido ao abuso no feriado de páscoa muitos separam os dias seguintes para fazer dietas radicais, ou cortar grandes quantidades de gorduras, mas segundo o nutrólogo Maximo Asinelli o ideal é fazer exatamente o contrário. “Nas semanas seguinte deve se manter uma dieta balanceada e não cortar nenhuma refeição, o organismo precisa desintoxicar mas de maneiras saudável”, afirma.
O nutrólogo recomenda que nas duas semanas seguintes a Páscoa o cardápio priorize frutas, sucos naturais, chás e muita água. Recomenda a ingestão das frutas que auxiliem na eliminação dos excessos como o abacaxi, melancia e mamão. Substituir o consumo de café, chá mate, refrigerante e bebidas alcoólicas pela água e chá verde, este é o mais recomendado, pois auxilia a eliminar as toxinas e dá a sensação de desinchar o corpo.
Durante as principais refeições, a preferência é pelo consumo de fibras e grãos integrais, como o arroz integral, pães de centeio ou aveia, que ajudam a controlar o apetite e auxiliam o bom funcionamento do intestino. Ainda devem ser acompanhados pelas carnes brancas e magras, como o frango e pescados, que são de mais fácil digestão. O consumo dos legumes e verduras esta liberado e podem voltar ao cardápio com saladas, gratinados ou cozidos.
“É importante que neste período se abuse do consumo de água, e o chá verde pode ser incluído pelo menos duas vezes no dia. Assim será fácil garantir a volta ao cardápio normal e sem as conseqüências normais do abuso de chocolate, como acnes ou problemas intestinais”, afirma Maximo.
Doutor Maximo Asinelli (CRM-Pr 13037)
Médico Nutrólogo
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Planejamento de viagem
O principal destaque é a participação das pessoas de fora. Quem usa o www.itrip.com.br pode montar blogs e deixar comentários sobre os locais que visitaram e os serviços que utilizaram. Dicas importantes para outras pessoas que ainda estão planejando a próxima viagem. E a participação não é à toa. O site realiza uma promoção que deve atrair muitos para publicarem comentários. Neste mês, o melhor post irá ganhar uma viagem para Porto Seguro, na Bahia, com tudo pago e direito a um acompanhante.
domingo, setembro 5
Magnésio é bom para osteoporose
Muitos acreditam que para prevenir ou tratar a osteoporose é necessário que se aumente o consumo do cálcio, mas apenas aumentar a ingestão deste mineral não garante a absorção deste pelos ossos, para que esta absorção seja realizada é necessário que o organismo possua índices adequados de magnésio e vitamina D.O magnésio possui múltiplas funções no metabolismo ósseo, auxiliando principalmente na densidade do osso e na absorção do cálcio. É o mineral que converte a vitamina D de sua forma inativa para ativa que aumenta a absorção do cálcio, também estimula a produção da calcitonina um dos hormônios que preserva a estrutura óssea e captura o cálcio excedente da circulação sanguínea ou dos tecidos moles e os fixa nos ossos. E também controla a ação de outro hormônio, o paratormônio, reduzindo assim a reabsorção óssea.
O nutrólogo Maximo Assineli chama atenção para o consumo excessivo de cálcio, “Altos níveis de cálcio no organismo não significa uma alta absorção pelos ossos, se não processado, o mineral poderá se acumular em tecidos moles e juntas, o que poderá causar artrites e danos nos rins. Por isso deve-se equilibrar a quantidade de cálcio com o consumo ideal do magnésio”, afirma. Maximo ainda aponta que o excesso de cálcio no organismo pode causar enrijecimento dos vasos sanguíneos do coração o que poderá contribuir em casos de enfarte.
Uma pesquisa realizada na Finlândia mostrar que o consumo mundial de cálcio é muito superior ao de magnésio, e que esta diferença pode explicar o aumento de casos de enfarte e osteoporoses. Os resultados mostraram que os finlandeses consomes quatro porções de cálcio para um de magnésio, e que nos Estados Unidos este índice sobe para 5 por 1. Assineli chama a atenção para este desequilíbrio, “O ideal que é haja um consumo equilibrado, deveríamos consumir duas partes de cálcio para um de magnésio, assim conseguiríamos absorver todo o cálcio e não teríamos acúmulos em outros tecidos. Somente desta maneira combateríamos a osteoporose sem prejudicar o organismo”.
Doutor Maximo Asinelli (CRM-Pr 13037)
Médico Nutrólogo
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Cuidados com o corpo antes do casamento
° Texto: Sofia Mikrute
A data marcada está chegando e a ansiedade pelo casamento faz com que qualquer mulher se acabe nos docinhos e frituras, certo? Se as gordurinhas a mais começaram a dar a cara no vestido, não se desespere. Ainda faltam alguns dias e existe tempo para perder os “pneuzinhos” e ficar linda para a noite tão esperada.
Receitas malucas, dietas de comer apenas proteínas ou folhas, podem dar resultado em pouco tempo, mas não são nada saudáveis, e muito menos indicadas. O ideal é manter a dieta equilibrada e tentar substituir os alimentos gordurosos.
Para começar, continue comendo o chocolate, mas evite passar de 30g por dia – equivalente a um bombom pequeno ou 2 pedaços da barra de chocolate comum. Se tiver vontade de se afogar nos brigadeiros, bolos e outras receitas deliciosas, tente substituir por doces leves de frutas e cereais. Siga essas dicas para acalmar os ânimos nas últimas preparações da cerimônia e da festa de casamento.Lembre-se sempre de ter a alimentação em dia, sem exagerar nas frituras, gorduras e bebidas alcoólicas.
Outra dica valiosa é cuidar bem da sua pele, pés e joelhos com uma boa esfoliação. Isto pode evitar problemas na hora da maquiagem.
Boa festa!!!
Dicas para manter o bumbum durinho e empinado
Vamos agora aprender alguns exercícios com Xande Negão para deixar o bumbum em dia:
Exercício de quatro apoios: fique apoiada no chão com os joelhos e cotovelos, com o joelho flexionado eleve até a linha do quadril e segura a perna por alguns segundo antes de voltar a posição original. O truque é manter sempre o bumbum pressionado. Outra opção para este mesmo exercício é fazer a repetição com a perna estendida.
Exercício de quatro apoios: fique apoiada no chão com os joelhos e cotovelos, com o joelho flexionado eleve até a linha do quadril e segura a perna por alguns segundo antes de voltar a posição original. O truque é manter sempre o bumbum pressionado. Outra opção para este mesmo exercício é fazer a repetição com a perna estendida.
Na mesma posição poderá fazer o exercício cruzado, nos quatro apoios eleve a perna flexionada até a altura do quadril, na hora de descer cruze o joelho atrás da perna de apoio.
Outro exercício que pode até parecer mais simples é a ponte ou elevação do quadril: deitada com as costas e mãos apoiadas no chão, coloque um peso sobre o abdômen abaixo da linha do umbigo. Agora eleve o quadril até deixar o corpo reto, seguro alguns segundos e desça o corpo devagar, lembrando de sempre estar com o glúteo contraído.
“Com estes exercícios simples você vai garantir um bumbum durinho e empinado o ano todo”, garante Xande.
Serviço: Xande NegãoBody Designer Carioca
Site: http://www.xandenegao.com.brBlog: http://www.xandenegaoblog.blogspot.com Twitter: http://www.twitter.com/xande_negao
Email: xande@xandenegao.com.br
sábado, setembro 4
Consumo diário de frutas e legumes auxilia a prevenção contra o câncer
Em 8 de abril comemora-se o dia mundial de combate o câncer, e nesta data a velha afirmação de nossas mães e avós ganham atenção especial. Quem nunca ouviu a recomendação para comer mais frutas e legumes? Pois bem, esta é a melhor combinação para a prevenção do câncer.O câncer é uma modificação genética que ocorre lentamente dentro das células, primeiros seus genes são alterados, em seguida ela se torna maligna e seu último estágio já é da multiplicação descontrolada e irreversível das células alteradas. Esta alteração esta relacionada muita vezes pelo ataque de radicais livres do nosso organismo. Por isso que muitas pesquisas recomendam a ingestão de alimentos antioxidantes, que combatendo os radicais livres auxiliam na prevenção do câncer.
É claro que apenas o consumo destes alimentos não garante o não aparecimento do câncer, mas podem contribuir para isso. Em um trabalho recém publicado pelo American Institute For Cancer Research os pesquisadores conseguiram comprovar que é possível diminuir o risco de incidência do câncer em 20% apenas aumentando o consumo de frutas e verduras, durante a pesquisa os voluntários ingeriam pelo menos cinco porções diárias. E foram mais além, se o individuo praticasse atividade física regularmente, este índice chegava a 40%.
“Para uma vida saudável é preciso ter uma alimentação balanceada e praticar exercícios físicos, isso garantirá não apenas a prevenção do câncer, mas também de várias outras doenças. E ainda garantirá qualidade de vida”, afirma o nutrólogo Maximo Asinelli. Ele explica que há alimentos que podem combater o aparecimento de radicais livres e com isso contribuir para a prevenção do câncer.
O nutrólogo recomenda o consumo de alimentos que contenham bioflavonoides, beta-carotenos, fibras e antioxidantes, como a vitamina A, C, E e selênio. Estes componentes são encontrados são encontrados em nossa alimentação diária.
O beta-caroteno pode ser encontrado nas cenouras, tomares, caqui, manga, abobora e couve. Já as frutas cítricas, como a laranja, limão e abacaxi são ricas em vitamina C, enquanto a vitamina E pode ser encontrada no óleo de girassol, nas amêndoas, amendoins e gérmem de trigo. O nutrólogo também recomenda o consumo da soja e seus derivados, pois possuem isoflavonas, e dos frutos do mar, leite e derivados, ricos em selênio.
“Não é conhecida uma causa exata para o aparecimento do câncer, há vários fatores que devem ser levados em conta. Mas a garantia de uma boa alimentação e de uma vida saudável, com certeza poderá colaborar com a prevenção desta doença, entre tantas outras”, finaliza o nutrólogo Maximo Asinelli.
Doutor Maximo Asinelli (CRM-Pr 13037)
Médico Nutrólogo
Site: http://www.clinicaasinelli.com Blog: http://maximoasinelli.wordpress.com Blog: http://www.bemparana.com.br/maximosaude Clipping: http://www.clippingmaximoasinelli.blogspot.com Email: maximoasinelli@terra.com.br Fone: 41 3015-6001
Endereço: Rua Professor Brandão, 50, Alto da XV, Curitiba/PR.
“Para uma vida saudável é preciso ter uma alimentação balanceada e praticar exercícios físicos, isso garantirá não apenas a prevenção do câncer, mas também de várias outras doenças. E ainda garantirá qualidade de vida”, afirma o nutrólogo Maximo Asinelli. Ele explica que há alimentos que podem combater o aparecimento de radicais livres e com isso contribuir para a prevenção do câncer.
O nutrólogo recomenda o consumo de alimentos que contenham bioflavonoides, beta-carotenos, fibras e antioxidantes, como a vitamina A, C, E e selênio. Estes componentes são encontrados são encontrados em nossa alimentação diária.
O beta-caroteno pode ser encontrado nas cenouras, tomares, caqui, manga, abobora e couve. Já as frutas cítricas, como a laranja, limão e abacaxi são ricas em vitamina C, enquanto a vitamina E pode ser encontrada no óleo de girassol, nas amêndoas, amendoins e gérmem de trigo. O nutrólogo também recomenda o consumo da soja e seus derivados, pois possuem isoflavonas, e dos frutos do mar, leite e derivados, ricos em selênio.
“Não é conhecida uma causa exata para o aparecimento do câncer, há vários fatores que devem ser levados em conta. Mas a garantia de uma boa alimentação e de uma vida saudável, com certeza poderá colaborar com a prevenção desta doença, entre tantas outras”, finaliza o nutrólogo Maximo Asinelli.
Doutor Maximo Asinelli (CRM-Pr 13037)
Médico Nutrólogo
Site: http://www.clinicaasinelli.com Blog: http://maximoasinelli.wordpress.com Blog: http://www.bemparana.com.br/maximosaude Clipping: http://www.clippingmaximoasinelli.blogspot.com Email: maximoasinelli@terra.com.br Fone: 41 3015-6001
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sexta-feira, setembro 3
Técnica para tirar rugas pode aumentar os seios
Mas a médica também ressalta que a aplicação é restrita a alguns casos específicos. Quem sempre sonhou em ter os seios parecidos com os da modelo Boing Boing, por exemplo, não deve recorrer à técnica de preenchimento.De acordo com Daniela Nunes, a quantidade de substância aplicada varia de 150ml a 200ml, apenas. "Isso porque o ácido hialurônico se degrada com o tempo, tornando necessária uma reaplicação em períodos que variam de um ano e meio a dois anos", explica.
Para a médica, a aplicação seria especialmente indicada para três situações: igualar o tamanhos das mamas, se forem assimétricas; em pacientes jovens ou adolescentes que querem ter um seio maior mas têm receio de aumentar demais; e até para promover a elasticidade da pele antes de colocar uma prótese maior.
E depois da aplicação do ácido?
Após a injeção, os cuidados se resumem a evitar exercícios físicos por 48 horas e usar um sutiã mais reforçado por uma semana. É possível voltar ao trabalho no mesmo dia. A médica Daniela Nunes também ressalta a importância de se tomar cuidados constantes com a pele, como evitar exposição solar e o tabagismo, que aceleram a degradação dos tecidos.
Quanto a possíveis reações alérgicas, Daniela acredita que, por ser uma substância familiar ao organismo, o risco de haver rejeição é muito pequeno. "O ácido hialurônico é produzido e degradado pelo nosso corpo diariamente. Quando degradamos mais do que produzimos, aliás, ocorre o envelhecimento da pele e até a celulite", conta.
Dessa forma, segundo a dermatologista, a aplicação é contra-indicada basicamente para pacientes com doenças auto-imunes (aquelas em que o sistema imunológico passa a não reconhecer e a atacar o próprio organismo), como lúpus. Ou seja, a mesma contra-indicação válida para o preenchimento das rugas com o ácido.
O cirurgião plástico Luiz Victor Carneiro Jr reconhece os benefícios do ácido hialurônico para o tratamento das rugas. E também acredita que a substância poderia ser uma alternativa de preenchimento localizado nas regiões do corpo em que a prótese de silicone não é indicada. Mas alerta para o pouco tempo de testes realizados com o ácido nas mamas. "São necessários pelo menos de cinco a sete anos para avaliar os resultados e inconvenientes", acredita.
Serviço
Daniela Nunes
Slim Clinique Copacabana
www.slimclinique.com.br
fonte: terra.com,br
quinta-feira, setembro 2
Como se Previnir de Doença de Pele no Verão
A micose é um das que teimam em incomodar. É causada por fungos, que encontram as condições ideais para se reproduzirem: umidade e calor. Os prevenidos devem enxugar-se bem após o banho e evitar permanecer com a roupa de praia molhada.
Pano branco
Transpiração
Brotoeja
A miliária, famosa brotoeja que povoa principalmente as crianças, surge quando o suor não consegue chegar à superfície da pele. O resultado são pequenas bolhas, que coçam e ficam vermelhas. Uma alternativa para afastá-las ou diminuí-las é buscar por ambientes frescos. Procure um médico com o intuito de seguir o tratamento adequado.
Os extremos de temperatura pioram a dermatite atópica, caracterizada por ressecamento e vermelhidão e que pode ser notada logo nos primeiros anos de vida. "Não tem como prevenir, porque é característica da pele. O dermatologista pode indicar medicamentos ou cremes."
Adeus
As patologias inflamatórias, como dermatite seborreica (caspa) e a psoríase, por sua vez, ganham um alívio com os dias ensolarados. "O sol funciona como um anti-inflamatório para a pele, mas a exposição deve ser sem excessos e com filtro", afirmou.
O ressecamento anormal da pele de alguns idosos e crianças, chamado de xerose, diminui por conta da umidade característica do verão.
fonte: http://saude.terra.com.br
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