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segunda-feira, setembro 20
Perca peso sem perder a saúde
Equilibrar as refeiçãos e exercícios físicos é a solução para eliminar (de vez!) os quilinhos a mais
Sofia Mikrute
Emagrecer pode ser uma tarefa difícil para muitas mulheres. Não somente perder barriga, mas manter todo o corpo em forma dá trabalho e merece todo o cuidado para ficar saudável. Diversas dietas radicais, fichas de exercícios na academia foram feitos, mas não tiveram aquele resultado que você buscava. Procure emagrecer da forma mais saudável possível e de uma maneira que não lhe faça mal.Alimentação
Para quem prefere comer frituras a vegetais, a situação se complica um pouco, mas nada que não possa ser revertido. A receita principal é diminuir a quantidade de alimento no prato. Sente dificuldade? Coma no prato de sobremesa que a quantidade será menor e isso a ajudará a acostumar-se a comer menos.
A alimentação deve ser feita a cada 3 horas, de forma que você não sinta aquela fome incessante durante as refeições principais e coma sem perceber o que está ingerindo! Alimente-se sempre lentamente, degustando o sabor dos alimentos para ter melhor aceitação do organismo.
É essencial incluir as frutas, verduras e legumes na sua dieta. Diminua os carboidratos como chocolate, pães e outros tipos de massa. Evite ao máximo as gorduras trans como frituras, bolachas, produtos industrializados e doces. Caso não resista, aposte nas frutas secas para inibir a vontade de comer ou nos chocolates com maior concentração de cacau.
Exercícios
Não deixe de fazer exercícios. Que seja sequer uma caminhada de 40 minutos, já vale a pena. Se não tiver pressa para perder peso, comece apenas com uma leve caminhada, e com o tempo evolua para a academia ou a corrida. A prática de esportes é uma ótima saída para quem gosta de se distrair e exercitar ao mesmo tempo.Antes dos exercícios, coma alguma coisa leve, como sanduíches naturais, frutas, e cereais por exemplo, aguarde aproximadamente 40 minutos para não ter congestão, ou passar mal durante a prática.
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